اقوى رجيم فعال يفقدك وزنك الزائد فوق 30 كيلو جربه الان لمدة 30 يوم

اولا البرنامج قد يبدو صعبا قليلا لكن هذا بسبب تعودنا عن الاكل الخطأ و الشراهة في الاكل و امتلاء الجسم بالدهون الضارة و الشحوم و السموم و احتباس الماء 


اتمنى من كل  من سيلتزم ان يكمل المشوار فالرشاقة تحتاج جدا للارادة و قبل الرشاقة صحتك انت مسؤول عنها .
7778
برنامج الدايت لمدة 10 ايام

هي الاصعب نسبيا لكنها ستخلصك من احتباس الماء و السموم و تسرع الحرق عندك  بالاضافة الى انها تجعلك بعد مضيها تستطعم الاكل الطبيعي و السكر الطبيعي .
البرنامج الغذائي

فطور الصباح  
كوب حليب نباتي او حليب خالي الدهون بقهوة او دونها بدون سكر + كوب قهوة حسب الرغبة 
الوجبة الخفيفه بعد ساعتين  
علبة زبادي طبيعي خالي الدهون و السكر 
الغذاء و العشاء  
اي نوع بروتين 200 غرام عل الاكثر + الخضار المسموحة و لك ان تقدمها كما شئت المهم ان يكون الطهي صحيا 
وجبة خفيفة المساء  
علبة زبادي طبيعي + مشروب اعشاب او شاي او قهوة 
العشاء 
نفس الغذاء
المسموح في ال10 ايام

ربع ملعقة ملح 
ملعقة واحدة زيت زيتون 
الليمون 
الاعشاب العطرية و البهارات
الخضار المسموحة

خس / خيار / طماطم / كوسة 
الممنوع طيلة العشر ايام 
العجائن و السكر و الفواكه
الضروري

تحديد نفس الوقت لكل الوجبات 
الاكل ببطئ و يتجاوز 20 دقيقه 


شرب لترين من الماء 
عدم ممارسه الرياضة فقط المشي 30 الى 50 دقيقه
الاعراض

ما عدا التذمر فالاعراض كلها ايجابيه منها 
زوال الارق و النوم العميق 
الاستيقاظ مبكرا 
النشاط  ( بسبب انعدام السكر و حرق الجسم للكميات المخزونه فيه ) 
7484
البرنامج الغذائي لمدة 10 ايام الثانية

نفس البرنامج فقط نضيف له الخضروات و الفواكه التاليه كاضافه لما سبق 
الخضار المضافة  
شمر / خرشوف / جزرة كل 3 ايام  / فاصولياء / فلفل رومي و حار / باذنجان
الفواكه المضافة

برتقالة و تفاحة  في اليوم 
741
البرنامج الغذائي لاخر عشر ايام

نفس الشيء  اي  هذه هي الخضار و الفواكه المضافة للبرنامج 
الخضر  
بزلاء و بطاطا و كل الخضروات الباقيه 
الفواكه  
اجاص / فراولة / كيوي لكن بمعدل ثمرتين في اليوم فقط 
100 غراممن الارز او المكرونه او الخبز في اليوم  تقسم حسب الرغبة  .
نتائج هذا الدايت

ان التزمت بتطبيقه كما هو ستفقد 10 كيلو  من وزنك  و ستتعود على تذوق الاكل و تفرق بين الخضار السكرية و العادية كما ستتذوق طعم الفاكهة و درجات حلاوتها . 
تتعود على الطبخ الصحي و المنظم و تصبح صحتك افضل . 

إضافة تعليق
الأسم
موضوع التعليق
النص